late night healthy snacks for weight control pur– News18 Hindi

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Late Night Healthy Snacks: वैसे तो देर रात को खाना खाने से बचना चाहिए लेकिन आप हल्का-फुल्क स्नैक्स खा सकते हैं. कई बार लोग लेट नाइट पढ़ाई करते हुए, काम करते हुए, घर पर कोई फिल्म या वेब सीरीज देखते हुए या फिर कोई अच्छी किताब पढ़ते हुए स्नैक्स का मजा लेना पसंद करते हैं. ऐसी स्थिति में क्या खाया जाए और वह शरीर के लिए हेल्दी होगा या नहीं लगो इस सोच में पड़ जाते हैं. तो आइए आपको बताते हैं कि आप लेट नाइट हेल्दी स्नैक्स के रूप में किन चीजों का सेवन कर सकते हैं. इन खास चीजों को खाने से न आपका वजन बढ़ेगा और न ही आपको कोई शारीरिक परेशानी होगी.

लेट नाइट हेल्दी स्नैक्स

नट्स स्नैक्स

नट्स स्नैक्स जैसे मूंगफली, बादाम, काजू, अखरोट प्रोटीन से भरपूर होते हैं और देर रात कोई फिल्म या वेब सीरीज देखते हुए या फिर कोई किताब पढ़ते हुए आप इनका मजा ले सकते हैं. नट्स स्नैक्स को खाने से वजन भी नहीं बढ़ता. हालांकि ध्यान रखें कि जरूरत से ज्यादा नट्स खाने से सेहत को नुकसान भी पहुंच सकता है.

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अंकुरित अनाज

वैसे तो अंकुरित अनाज ज्यादातर सुबह खाया जाता है लेकिन आप चाहें तो इन्हें अपने रात के स्नैक्स में शामिल कर सकते हैं. अंकुरित अनाज को पचाने में ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती. यह पेट की समस्याओं को दूर रखते हैं. साथ ही यह पोषण से भी भरपूर होते हैं.

मखाना

मखाने को आप कई तरह से खा सकते हैं. आप चाहें तो इसे दूध में डालकर खा सकते हैं. चाहे तो इसकी खीर बना सकते हैं या फिर रोस्टेड मखाने भी खाए जा सकते हैं. रात के स्नैक्स के रूप में यह बेहतरीन हेल्थ डाइट है. यह आपको पॉपकॉर्न जैसी फील देता है और खाने में स्वादिष्ट मखाने आपका वजन भी नहीं बढ़ाते. मखआने ग्लूटिन फ्री होते हैं और प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं.

पनीर

पनीर को रात के स्नैक्स में खाया जाता है. यह डेयरी उत्पाद किसी भी समय स्नैक्स के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है. इसमें प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है. इसे तेल, घी या बटर में न पकाएं बल्कि एयरफ्रायर का इस्तेमाल करें.

मूंग दाल

मूंग दाल साबुत तो नहीं खाई जा सकती, लेकिन इससे बहुत से ऐसे स्नैक्स तैयार किए जा सकते हैं जो सेहत के नजरिए से बहुत ही अच्छे हैं. आप लेट नाइट मूंग दाल इडली बना सकते हैं या फिर इन्हें रोस्ट करके भी खा सकते हैं.

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बेसन का चीला

आप लेट नाइट बेसन का चीला स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं. इसमें फैट बहुत कम होता है और वजन बढ़ने का डर भी नहीं होता. इसे झटपट तैयार किया जा सकता है.(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)



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